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愈加垫子
Posted: 2008-08-04 11:46
by Knowing
Posted: 2008-08-04 11:52
by tiffany
恩，难道我老需要投资新买个瑜珈垫子么？
Posted: 2008-08-04 11:54
by 洛洛
有链接吗？还是一般体育用品商店都有的卖？
我需要一对5磅的哑铃。（我现在那个是3磅的，不许笑！），还可能要买一条跳绳。
Posted: 2008-08-04 11:57
by Knowing
是啊，好在家里练愈加。
TPE 比PVC 的贵点，要近三十。不过每天练也就值了。我算奖励自己做出了边乌鸦式和（勉强算做出了）萤火虫式。
你搜TPE yoga mat ，网上很多。我没看见店里有。
Posted: 2008-08-04 12:05
by tiffany
萤火虫是怎么个姿势？
小k你是自己练还是有录像带指导？
Posted: 2008-08-04 12:12
by Knowing
哦，说错了，是勉强算做出了蟋蟀式。
萤火虫式不难，当然我腿伸不了那么直。
我还在那个愈加STUDIO 做。
Posted: 2008-08-04 12:14
by 洛洛
我家里已经有瑜伽垫子，以前我有跟着光碟作慧兰瑜伽。现在我有（偶尔）作仰卧起坐和俯卧撑。不过我平衡还好，做立式的就直接站在木头地板上更舒服。
我这两天又思考了一下小k的理论need base 和want base。“这一刻，你需要好好宠爱自己”的买奢侈品当然是want base，如果买这些健身器材既是need base又是want base，所以购买心情可以非常愉快。
哇，这两个动作难度真高，我高山仰止的看着小k。
Posted: 2008-08-04 12:14
by simonsun
这个貌似很难啊
Posted: 2008-08-04 12:16
by 豪情
Posted: 2008-08-04 12:22
by Knowing
都是看着比做起来难的姿势。其实是中等难度，胳膊和腰腹力量稍微强点，再加上老师指点着怎么进入这姿势就做出来了。难的是做好，做长。我第一次做出乌鸦式是一年前，到现在还做不过五秒钟就倒下来了。
不过我特爱做这些以前完全做不出来的姿势！
Posted: 2008-08-04 12:28
by ruby
Little K,
Posted: 2008-08-04 12:34
by Knowing
你们不会以为我做的跟上面那些人一样好看吧？？？差远了！很高段的人才能做的这么胳膊是胳膊腿是腿的。我老也就是表情痛苦的把腿勉强弯曲着挪到离地而已。。。
Posted: 2008-08-04 12:39
by simonsun
学校也有愈加课……一众女生中几个男生，一眼就看出是弯是直
Posted: 2008-08-04 12:40
by 火星狗
姿态难看怕啥，关键是克服了重力，练出了肌肉的胳膊！就像那谁谁谁两夫妻一样，难怪小K这么喜欢他们两个。
昨天看到的，某男是爱多芬-addict，有过一天锻炼三小时的光辉记录。
Posted: 2008-08-04 12:50
by Knowing
我是很想练出米雪那样肌肉有定义的胳膊，但是锻炼量不够，肌肉长了一些，还是埋没在脂肪底下，看不到muscle tone 的。只是两条滚圆的胖胳膊。。。
要再接再励！不过实在练不出来也就算了，自我安慰比原来肥塌塌的胳膊总要好点。
你们有宝宝当哑铃随时锻炼的可要争气，实现我未完成的梦想啊！
Posted: 2008-08-04 13:24
by 笑嘻嘻
洛洛，你在家做仰卧起坐和俯卧撑用什么垫子？
Posted: 2008-08-04 13:27
by tiffany
那种有定义的胳膊得去进行重量训练，小重量多次那种；不然就得基因好，其实我后来想一想，可能人家米雪基因好，看见过不少黑人小姑娘，特小，7，8岁那种，不可能去健身房练的，人家就有肌肉定义。
我们这个随时抱胖宝宝练出来的就是五花肉⋯⋯
Posted: 2008-08-04 14:12
by 洛洛
笑嘻嘻 wrote:洛洛，你在家做仰卧起坐和俯卧撑用什么垫子？
就是一般的瑜伽垫子铺在地上，walmart买的。原来我可以在床上作仰卧起坐，不过我们家床垫弹簧开始老化，借不上力还陷在里面。
不过我觉得睡觉前（反正晚上）拉伸一下身体是好的，不然我就直接从电脑椅子窝到床上去了。仰卧起坐的各种姿势youtube里也有。
Posted: 2008-08-04 14:18
by 笑嘻嘻
谢谢。看来我又得投资瑜伽设备了。
Posted: 2008-08-04 14:30
by Elysees
Posted: 2008-08-04 14:38
by silkworm
tiffany wrote:我们这个随时抱胖宝宝练出来的就是五花肉⋯⋯
还好没定义为滚刀肉。
Posted: 2008-08-04 14:49
by orangetabby
knowing
高山仰止。
鸽子是什么样的？ 也贴个图吧。
Posted: 2008-08-04 15:00
by Elysees
Posted: 2008-08-04 15:03
by 豪情
我凡是柔韧性的都做的还行, 但力量远远不足, 据说是亚洲女性的普遍情况. 小K这几种都是力量性的,真厉害.
Posted: 2008-08-04 15:08
by orangetabby
谢谢， 鸽子式很美丽。
豪情说得对，我觉的我尤其是上肢力量比较差。
Posted: 2008-08-04 15:10
by Knowing
嗯，我觉得好多看上去巨难的姿势，好多是靠核心力量来同时缓慢的调整几个点平衡进入，不然就失去平衡栽下去了。核心力量就是腰腹背，事实上不需要很大的力量控制，因为你这人总之也就那么重，但是每一点都得有力量。我们人日常不可能每块肉都用，所以是不匀的，做愈加做久了，练习到那些平时不用的肌肉，就能把姿势做出来了。等于是补水桶上最短的那块板。
我的腰现在就很水桶。。。
Posted: 2008-08-04 15:19
by Elysees
对，我也发现了，平衡性和柔韧性其实容易，力量性真是很难锻炼出来，请问小k诀窍
Posted: 2008-08-04 15:28
by Knowing
好象只能常做，做不出来就试几次，老师说你在试的过程中就锻炼了肌肉，所以某天试着试着就做出来了。
不过警告你们，从停止去GYM只频繁的做愈加一年来，我整个大了一个号，很多衣服都穿不下送人了。你们要想清楚。。
Posted: 2008-08-04 15:31
by 笑嘻嘻
size 其实不是那么重要，重要的是形状。
Posted: 2008-08-04 15:32
by Knowing
笑嘻嘻 wrote:size 其实不是那么重要，重要的是形状。
That's what you skinny people say!
Size matters!
Posted: 2008-08-04 15:36
by Elysees
Knowing wrote:
不过警告你们，从停止去GYM只频繁的做愈加一年来，我整个大了一个号，很多衣服都穿不下送人了。你们要想清楚。。
啥意思，我警惕的说，难道瑜伽不是能减size的吗？至少保持？
Posted: 2008-08-04 15:36
by 豪情
我连俯卧撑都做不出来. 我觉得不是胳膊力量的问题, 是胸背腹肌肉问题.
Posted: 2008-08-04 15:40
by Knowing
Elysees wrote:Knowing wrote:
不过警告你们，从停止去GYM只频繁的做愈加一年来，我整个大了一个号，很多衣服都穿不下送人了。你们要想清楚。。
啥意思，我警惕的说，难道瑜伽不是能减size的吗？至少保持？
我以前也是这样以为的，但是实践证明，光做愈加减不掉肥肉，肌肉又在肥肉下长了出来，就形成了一种滚壮的体态。
我自我安慰的想法是：如果没新长这些肌肉，本来会长更多的肥肉。。
Posted: 2008-08-04 15:48
by orangetabby
豪情 wrote:我连俯卧撑都做不出来. 我觉得不是胳膊力量的问题, 是胸背腹肌肉问题.
我也不好意思的跟着承认。
"实践证明，光做愈加减不掉肥肉，肌肉又在肥肉下长了出来.
不是说肌肉能消耗附近的脂肪吗？也许肌肉只是需要一点点时间。
Posted: 2008-08-04 15:54
by 豪情
平衡动作也需要好多小肌肉的力量. 我当年练习孕其愈加的时候好多平衡动作, 包括很多单腿T型, 我没出息地每次做个几秒钟就直接栽倒了事.
Posted: 2008-08-04 16:40
by 森林的火焰
我觉得瑜珈的确不能减肥肉，但一样是这么多肌肉，瑜珈可以改变肌肉的形态。我如果持续做拉伸腿部的瑜珈，坚持一星期以上，小腿的线条明显就比没做要细。
不过我锻炼不经常，都是实在看不下去了才练一小练
洛洛你不是膝盖不好么？跳绳会不会也对膝盖的震动很大？
Posted: 2008-08-04 17:10
by 洛洛
不知道啊，我很久没跳绳了，突然很想跳。
