[分享] 简易请客菜--素食色拉

入得谷来,祸福自求。
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汝南
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[分享] 简易请客菜--素食色拉

Post by 汝南 » 2009-03-07 13:43

先声名我不是美食家,我觉得美味的可能是极粗鄙的。
这两份菜的好处是:
1)素食
荤素不忌的比较好招待,鸡鸭鱼肉,变化不知多少。家人有吃全素的,而且很严格。这儿又不比美国,国内有的大多也找得到。我又不喜欢模样味道都不讨喜的素肉块素肉肠什么的。要招待家人,只好四处挖掘素食菜谱。
2)简单
找了一本东南亚、远东菜谱,有几样很容易操作。几乎不需煎炸炒,就是冷菜拌一拌。
3)好看
有新鲜食物的各种色彩搭配,再用漂亮的器皿装了,比如玻璃盘,或是白色大盘子,很能装点台面。
4)健康
尤其适合每时每刻都在算计着卡路里的时尚苗条人士。

好,广告做完了。菜谱就直接抄了。主要是配料,制作过程,已经说过了,就是搅一搅,拌一拌。

Hot and Sour Noodle Salad

serves 2

200g thin rice noodles
small bunch fresh coriander
2 tomatoes, seeded and sliced
130g baby corn cobs, sliced
4 spring onions, thinly sliced
1 red(bell) pepper, seeded and finely chopped
juice of 2 limes
2 small fresh green chillies, seeded and finely chopped (注,视客人酌量减少)
2 tsp granulated sugar
115g peanuts, toasted and chopped (要偷懒,买现成的好了)
2 tbsp soy sauce
salt

(米线断成10cm左右的段,在滚水里煮3-4分钟)

Fried Egg Salad

Serves 2

15ml groundnut oil
1 garlic clove, thinly sliced
4 eggs
2 shallots, thinly sliced
2 small fresh red chillies, seeded and thinly sliced (Again,酌量减少)
1/2 small cucumber, finely diced
1cm piece fresh root ginger, peeled and grated
juice of 2 limes
30ml soy soyce
5ml caster sugar
small bunch coriander
bunch watercress (可以用袋装蔬菜色拉,我买的是小菠菜叶、rocket和watercress搭配的)

蛋整个打在平底锅里,拿铲子戳开蛋黄。如果平底锅小,分两次。煎好后,切成条状。把lime juice, soy soyce, sugar打一打,使它们混合得好一点。然后就把所有材料拌在一起。

Couscous Salad

接下来,是我自己瞎拌出来的。效果不错,也敲在一起。只是量从来没有计算过,都是估摸着差不多。

dried apricots 剪成小粒
sun-dried tomatoes 剪成细丝
couscous+apricots+dried tomatoes加开水(couscous会涨起来,开水的量一般是淹没后再稍微多一点) 盖个盖子,泡着。

与此同时:
红黄灯椒切成小粒,用少量橄榄油稍稍炒一炒
不拘有什么果仁,推荐 sunflower seeds, pumpkin seeds, pinenuts and seasame seeds,用微波炉叮30秒,拿出来翻一翻,再30秒,再翻一翻,再30秒--总共三次。

一把葡萄干扔进couscous大碗里,拌一拌,再酌量倒入橄榄油(多一点好吃),balsamic vinegar,盐,和灯椒粒。果仁建议吃前再倒入,为了保持酥松。剪些香菜叶子,装饰用。
Let it be light.

stracciatella
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Post by stracciatella » 2009-03-07 15:08

我喜欢这种不太动烟火的菜 :rabbit001:

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