床垫的报告

boat · Post by **boat** » 2007-04-03 8:32

jun这个图片挺好玩的。
嗯，那个男的姿势就是我想像的，女的那个如果没图片真想不出来。

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-03 9:17

我坐姿也不好，不过最近纠正了些，觉的背疼还是床垫太软，

tautou · Post by **tautou** » 2007-04-03 9:38

Knowing wrote:我坐姿也不好，不过最近纠正了些，觉的背疼还是床垫太软，

Knowing，要不你练练瑜伽？？

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-03 9:44

我练啊。可是不练的时候就疼。我也没空天天练。

豪情 · Post by 豪情 » 2007-04-03 12:50

几条腹肌啊?

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-03 12:57

应该象所有人一样也有六条把。不过都埋在小肥肉底下，我没看见过，所以也不能确定。

silkworm · Post by **silkworm** » 2007-04-03 13:08

我们这儿关于腹肌的黑话：

甲（讽刺肚子上一团肥肉的人）：您几块腹肌呀？

乙（死猪不怕开水烫地回答）：上中下三块儿都练好了，就差中间一竖道儿了。

tiffany · Post by **tiffany** » 2007-04-03 13:16

据说应该有８条。。。
９差中间一竖道儿这个回答很决，很好

花差花差小将军 · Post by **花差花差小将军** » 2007-04-03 13:21

Yeah, I am in shape. Round is a shape

atiti · Post by **atiti** » 2007-04-04 0:23

Jun wrote:Atiti, if your back hurts while sleeping, try using a body pillow. It's a long pillow. When you sleep on the side, put it between your knees so that your back muscle is not strained.

thanks! I'm actually alright now. Back when I was seeing the physical therapist, I got this McKenzie Night Roll Lumbar Support from her. It was used in a different way (tied around the waist). 开始觉得有点用，后来还是觉得不够舒服，基本上恢复了之后就没再用过了。

knowing，如果坐姿很差的话，可能只是纠正坐姿不会好得很快。我当时是还有做Back Extension McKenzie Exercise，好像大概的意思是用来平衡我常年的糟糕坐姿积累下来的问题。如果没时间做瑜伽的时候，只做一些back extension的练习也花不了几分钟，或者也能有点帮助。不过当时是physical therapist让我做各种拧来拧去很多动作然后确定我的问题应该用这种练习的，所以我也不敢给你瞎推荐，万一你需要的是相反的练习就糟了。

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-04 10:08

Let me check out the Back Extension McKenzie Exercise.
back extension exercise sounds right. Yoga position "downward facing dog" is particularly useful for me and brings a quick relief in a few minutes. Unfortunately I can't do that at work..

I should probably see a physical therapist too. but I just don't have the time... If it gets worse I will. Thanks Atiti!

豪情 · Post by 豪情 » 2007-04-04 12:54

If it gets really bad, seeing a chiropractor can help instantly. They take some X-ray shots and correct your spine problems. For the long term, Yoga is very good.

洛洛 · Post by 洛洛 » 2007-04-04 14:12

Knowing wrote:back extension exercise sounds right. Yoga position "downward facing dog" is particularly useful for me and brings a quick relief in a few minutes. Unfortunately I can't do that at work..:

如果你有勇气，准备个瑜伽垫，脱掉鞋子，pp朝天3分钟，同事不会说什么。
还有一个办法就是在公司附近的健身房sign up,现在有很多午饭时候的yoga group exercise
我的背痛现在也糟糕极了，作pilates和健身都没效。看来我也要看医生和换床垫了。

atiti · Post by **atiti** » 2007-04-05 2:46

嗯，不客气。我就是看见背痛睡不好觉特别的心有凄凄。当时我得到的建议是白天不方便在办公室趴地上，可以做standing back extension，不如趴着的效果大，但是也管点儿用。其实当时白天一忙也常常想不起来做这个（因为白天不痛），不过偶尔站着没事儿的时候就动换两下儿。

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-08 9:13

床垫到了，写了个报告。

simonsun · Post by **simonsun** » 2007-04-08 13:22

Knowing wrote:新床垫特别厚，软硬适中，不想想像中那样，一躺上去，就随身体形成凹凸，可能是我不够重或者不够热？不过的确臀部有凹下去。睡了几天，早上起来明显的脖子腰背消失，但是背部还是有僵硬的感觉，不过我成天坐那么长时间，不能指望一个床垫就马上改善问题。还是很舒服的，我挺满意。
感谢提供建议的同学。

恭喜恭喜

Rainbow · Post by **Rainbow** » 2007-04-09 8:38

俺有点想不通记忆海绵是怎么个记忆法,按说人睡的时候是要不断地翻身的.它到底记住哪个时候的姿势啊 ?

karen · Post by **karen** » 2007-04-09 8:44

Out of curiosity, how are you planning on getting rid of the old mattress? I am assuming you are not doing the princess-and-the-pea thing.

洛洛 · Post by 洛洛 » 2007-04-09 9:06

我这个星期有作高段瑜伽（yoga3），很高兴的发现大部分姿势都能做下来。就是鸽子功做得不好。（ie坐在地上，左脚伸直，右脚曲起，上身略向前弯，右手手臂绕过右膝盖，在背后和左手相握。）
而且做完后确实感到肩膀酸痛....以前年轻的时候....作什么都没感觉....

Knowing · Post by **Knowing** » 2007-04-09 10:09

I already had handyman throw the mattress out.

I don't think memory foam has memory. It is temperature sensitive, so shapes around you and the support is more evened out.

dropby · Post by **dropby** » 2007-04-09 10:47

我也来报告一下. 我最后没有买mattress, 某人说他又没有睡起来腰酸背疼的问题. 也许等将来换房子要买新床的时候吧.

买了一个mattress topper和两个不同型号的枕头. mattress topper挺舒服的, 不过枕头都太高了. 我用了一晚上, 睡得很不舒服, 还是觉得我的羽绒枕头好. 不过枕头我也不打算退了, 用作靠枕挺好的, 有support.

洛洛 · Post by 洛洛 » 2007-04-12 8:52

我昨天因为重感冒去看医生的时候，也向她提及了尾椎（and lower back）部分疼痛的问题。她说可以照x光，不过看样子不是脊椎的问题，因为我的腿部没有问题。她也跟我推荐了lumbar support。我在附近的小药店买到了，和atiti得不太一样，比较像腰封，35块钱有不同size。
另外她说，如果腹部的肌肉比较结实的话，也能够缓解背部承受的压力...

恶人谷

床垫的报告

Re: 床垫的报告