如果大家不介意我一稿两投的话。
Imperfectionism （不完美主义）
一般写这种文章的准则是不要讲自己（精神科心理科的专业人员看病人时的准则也是不要谈自己）。不过既然是非正式的博客，我想略微讲讲也没关系。
做事总是拖拉推迟，叫procrastination，原因有很多种，这里讲其中一种。
开始工作一阵子以后时候，惴惴不安，很多事还在摸索中，怕自己做错了，或者做得不好。慢慢地发现自己经常procrastinate，该干的事儿找各种理由拖着不干，尤其是比较劳民伤财的大项目---既然预期会有些困难，需要花多些时间和精力，就偏挑其他的小事做，尤其是根本不紧急的小事。拖啊拖，直到死线渐渐降临，才着急起来，拼了老命赶出来。当然基本上也能按时完成，但从头到尾都忐忑不安，越拖越内疚，越没勇气去碰那件大任务。如此周而复始，总之过程很不愉快。
不光是我，这种现象似乎挺普遍的，有好几个人告诉过，还有人自称享受那个紧张害怕的压力感，以习惯procastination 赶死线为乐。至少我自己是乐不出来，也没觉得享受，但这个拖拉的习惯改起来还贼难。
为什么人会做这种吃力不讨好，跟自己过不去的事儿呢？但凡有人偏要跟自己过不去，常常是因为在下意识里有什么原因阻碍着看似合理的做法，而把人引上弯路。给自己添麻烦的 procrastination 经常来源于完美主义的习惯。我们都知道perfectionists 是啥样儿的人，他们一般很competitive，很喜欢跟亲戚朋友同行邻居或者不相干的人攀比，一般事业很成功，面面俱到，外表上是人人都羡慕的天之骄子。但他们总是抱怨自己做得还不够好，比谁谁在啥啥方面还不如，目标还很遥远，自己的成就还远远不够。他们比较容易焦虑，需要时刻感觉到生活里的一切都在控制之下，如果遇到意料之外的状况就会特别紧张和悲观。最重要的是，出了点什么小问题，立刻不假思索地责备自己。
为什么这么说呢？坦白了吧，我就有这种倾向。过去上学时更严重，工作了这些年，终于渐渐被现实教会了不少道理，发现完美主义的破坏性。这些习惯是根深蒂固的，一时半会儿也改不掉，但还是可以慢慢地提醒自己，慢慢地在实践中训练老狗血新招。跟完美主义对立的好习惯，我管它叫 imperfectionism。我的长期self-improvement 计划就是做一个imperfectionist。
完美主义在我们这代中国人里特别常见，我认为可以追溯到童年时期的分数至上的教育，一个人的价值完全由考试决定，考试的高分成了交易的筹码，把我们训练成巴甫洛夫的狗，并灌输“有志者事竟成”的理论。相信幸福感是拿“成就”交换来的，而“成就”是我自己可以控制的。如果不幸福，那肯定是成就还不够， ergo，那肯定是因为自己还不够努力，等等，完全跟现实脱节的理论。在大脑深处有个细小的声音不停地鞭策着我们：“只要你完美了，无缺点了，就万事大吉了。”当然，这个美好的彼岸天堂，谁也没见过，只存在我们的想象中，怎么做牛做马都达不到。但又似乎那么近，唾手可得：只要工资再多一万块，只要下一个对象愿意跟我结婚，只要再升一级，只要再瘦五磅，只要。。。我就满足了，再也不会烦恼了。
完美主义者的固有假设(underlying assumption) 是自己的人生控制在自己手中，结果往往是遇到一点挫折就无限扩大责备自己，然后越来越害怕行差走错一步，给自己的压力越来越大，遇到困难也就越来越紧张和焦虑。遇到考验自己能力的事情而不敢下手，不知不觉地 procrastinate，那也就合情合理了。“如果失败了呢？如果做得不够好呢？如果包含了差错和缺陷呢？那我岂不是一文不值了？” 这就是完美主义的陷阱。
其实完美主义的症状之下是一个很自私和自大的人生态度，它的假设是，我就该干什么都完美，做什么都成功，一出手就是经典，样样都占上风，别人都不如我。。。
当然完美主义也有它的作用。多年以来，它踢着我的屁股向前走，倒也换取了不少普通意义上的“成就”，引来一些赞许和羡慕的目光。但问题在于，任何成就和赞许，对于完美主义者来说，都不能带来发自内心的愉快和满足感。因为完美主义者已经习惯了在自己身上和周围挑毛病，永远不能放松。长此以往，自己身心健康下降，变成一个不知幸福为何物的，令人讨厌的家伙。
治疗完美主义的武器，很简单，就是不完美主义喽。武器之一是“good enough”，够好就好了，不需要“perfect”；之二是小时候老师批判的概念“差不多”；之三是“下一个”，避免老是回头看，琢磨过去做的事“应该”如何如何乱放马后炮，move on；之四是乐观主义者的杀手锏“could be worse”；之五是与其挑毛病，强迫自己挑好处，做完一件工作，享受一下完成任务的快感，提醒自己“又为社会大厦添了一砖加了一瓦”，或者“又赚了一天的工资”；之五是humility，采取一种真正谦虚的人生态度，不随便假定自己一定能把什么事都做好，样样占人上风，不坚持相信自己有能力有运气一帆风顺心想事成阳光大道走到底；之六，学会欣赏和拥抱缺点flaws。最后这一点，我是这么训练自己的，看看别人，我不是本来就喜欢不完美有个性的人么？本来就习惯跟太完美的人保持距离么？本来就喜欢某些被大众主流称为“缺点”的、特立独行的特征么？好，以其人之道，还治其人之身----嗯，这话好像用错了，或许是，己所不欲勿施于人？反过来就好了。
所以我一点也不怀念懵懂的少女时代。工作以后才发现学校里灌输的那一套，根本不是real world。在社会大学里，我学到的无价的一课是赶上死线比拿出超质量产品要重要得多，实用性比漂亮表现要强得多。正因为工作环境里人们互相依赖互相需要，他们只需要你“够好”的付出，你也只需要别人“够好”的产品。不完美主义帮助我减少procrastination，用平常的态度面对难度高的工作。 The real world has taught me to see the big picture。当然，坏习惯不是一天就改掉的，好习惯也不是一天就建立的。所以，慢慢来，反正我也不指望一下子变成完美的不完美主义者。
跟大家共勉。
