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珍宝箱
April 26th, 2008 by Jun
旧时人家多藏有珍宝箱，把贵重首饰藏在里面，万一遇到兵荒马乱可以拿珠宝出来变卖度过难关。
建立快乐的习惯和享受人生的喜悦，我教你一个小窍门： 做一个快乐珍宝箱，里面收藏的不是值钱的物品，而是可靠的快乐事。在需要的时候，例如，情绪低落，遇到挫折，压力过大，内心烦躁，等等，打开珍宝箱，将里面的好东西拿出来使用，心情就会好啦。
什么样的珍宝那么神奇能缓解抑郁心情激发幸福感呢？我的答案是：问问你自己喽，什么事情是又简单又直接又有效的，能让你一干就心情好呢？
当我问人“干什么事能让你心情愉快？”，常常得到让人啼笑皆非的答案。例如得到很多很多的钱，例如跟电影明星做爱，例如退休到南海小岛，例如嫁到商业大亨自己永远不用工作享受阔太太的生活。听到这种答案，我只好强忍住拿手smack对方后脑的欲望，说，不是问你的白日梦啦，而是问你过去已经经历过的愉快事情和活动！奇怪的是，还是有很多人挠头皮说不出话来。那么大块的成年人，阅历无数，说起自己的成就和失败时头头是道，但是问他上次特别欣喜和满足的时刻―剔除天降好运，自己无法控制的运气―很多人都支支吾吾举不出三个例子。
下面是珍宝箱的使用说明，换言之，是选择什么样的珍宝来收藏的说明。按照说明，好好地回想自己有什么宝贝，拿张纸写下来，郑重地放在保密安全的地方。
1. 是行为不是物质。要收集的不是一个东西而是你做事的过程，让你产生愉快感，例如，巧克力不算，但是品尝巧克力带来的甜蜜过程才算数。买来囤积的新书不算，读书的过程和感受才算。
2. 效果可靠。已经被过去的多次经验证明，一百次里有八十到九十次都会带来微笑和满足。从来没得到过的，例如中了一百万块的彩票，不算。没有实践怎么知道是真理？
3. 容易随时做到。专挑难以达到的事去做，自己无法控制的事，要花很大精力很长时间还没个准儿的事，想想就累了，还能起到快速愉悦的效果？例如升职，涨工资，讨到心爱的老婆/老公，做生意发财，得到天仙美貌，都不算数。太不可靠了，偶然性太大了，需要的投入太多了，时间太长了，而且根本不在自己的掌握控制之内。要想迅速的快乐，必须收藏小小的，一抓一个稳拿的宝贝。
4. 廉价。收藏的宝贝不需要你拿胳膊腿儿来交换，不需要失去很多其他珍贵的东西―例如宝贵的人生，时间，健康，信仰，原则，善恶观，self identity，自尊，其他的愉快经历，他人的利益和权利―才能换得。实际上最好最可靠最值得收藏的宝贝往往是不要钱的。即使有价，你也完全负担得起。
5. 纯粹的爽，不带任何价值评论的成分。涨工资、升官儿、装饰性配偶、被别人嫉妒/吹捧、被社会推崇等等，都不算数。
这个珍宝箱里的好东西还有个好处，不会越用越少，反而越用越多，经常拿出来把玩和使用就越有效，心情愉快的时候也会越来越多，而且不怕跟别人分享，一点不会给分少了。但是要注意，再好的东西也经不住obsessive的狂轰滥炸，没完没了，要轮换着玩儿，否则就腻了，不可滥用。而且，随着年纪和经历和环境的改变，你的宝贝也会改变，有些会失去它们的魅力和价值，你又不停地捡到新宝贝，别忘了随时翻翻库存，除旧迎新嘛。所以，平时要经常练习发掘和收集宝贝的功夫哦，越多越好，即使马上用不到，收藏起来，心里就感到象个大财主那样稳稳当当的啦。
举俩自己的例子：二十五到三十岁之间，我有一个屡试不爽的宝贝，就是成龙的早期电影，醉拳啦，蛇形刁手啦，A计划啦，飞鹰计划啦，又是笑料又是漂亮的武打设计，总能cheer me up。更早些，一个好宝贝是“鹿鼎记”和福尔摩斯系列，随便翻到哪一页都能读下去。过去几年收藏的宝贝中，包括了现场看花样滑冰，尤其是冰舞，又有音乐，又有漂亮的（或者可爱的）选手，又有精彩的舞蹈，又可以跟同好的冰迷聊天，躲在溜冰馆里一呆就是一整体，浑然忘记一切的烦恼。
跟要好和投契的朋友喝茶聊天分享也可以收作珍宝，但要注意，友谊不是控制在你一个人的手中，也不能找之即来呼之即去，需要费心费时培养浇灌才能开花结果。
好玩的事情多着哪，而各人的宝贝又各有不同。欢迎大家留言分享自己的珍宝箱里的好东西，也可以互相启发， 互相交换，大大增加自己的库存哦。
【转新博】珍宝箱
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orangetabby
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要那种简单纯粹, 想到就让人微笑的.
伺候小朋友们，小一点的给他们喂饭喂水，洗澡，换尿布，唱歌，大一点的讲故事，陪看电视，陪聊天。当驴做马，乐此不疲。
看演出和体育比赛（活的和死的都算）以及相关评论也是让我极度享受的宝贝。以前喜欢读历史书，现在没有那么热衷相应地乐趣也减少了。
去Gym锻炼，游泳和散步会让我心情放松身骨舒展。要是能在天气温和的时节上大森林或者大公园里走上一个下午我可以乐乎一个星期。
在家里做扫除，收拾换季的衣服鞋帽，整理杂物。
最开心的就是做饭。尤其是朋友来我家吃饭，我在厨房里埋头苦干，他们在厅里一面吃一面说笑或者看Colledge Football，忙完出来菜基本扫光，我最有满足感了。
不过这些和工作带来的快乐相比就不算什么了。连续一个月天天加班按期完成项目，不但经理和客户满意我自己也觉得东西拿的出手可以给公司赚钱，从心底里涌上的高兴啊！
看演出和体育比赛（活的和死的都算）以及相关评论也是让我极度享受的宝贝。以前喜欢读历史书，现在没有那么热衷相应地乐趣也减少了。
去Gym锻炼，游泳和散步会让我心情放松身骨舒展。要是能在天气温和的时节上大森林或者大公园里走上一个下午我可以乐乎一个星期。
在家里做扫除，收拾换季的衣服鞋帽，整理杂物。
最开心的就是做饭。尤其是朋友来我家吃饭，我在厨房里埋头苦干，他们在厅里一面吃一面说笑或者看Colledge Football，忙完出来菜基本扫光，我最有满足感了。
不过这些和工作带来的快乐相比就不算什么了。连续一个月天天加班按期完成项目，不但经理和客户满意我自己也觉得东西拿的出手可以给公司赚钱，从心底里涌上的高兴啊！
笑嘻嘻 wrote:我也觉得跟大家一起写小说最快活。Knowing wrote:哦，我光看见不费钱，没注意不费力。。。我基因儿长的不好专拣难事快活。写小说对我是难事，要挤脑汁。
不费力又不费钱的有什么？我想想。去animal shelter 溜狗逗猫。周日睡个懒觉起来炖锅汤闻着香味看喜欢的小说。读书俱乐部的聚会。夏天起的早的日子挤橙汁煎蛋吃饱了还有多余的时间走路上班。到村里看小电影然后吃个迟晚饭聊刚看的电影。夏天在公园里野餐。练愈加做出新姿势。听不知名国家的乐队演出碰运气却发现好听。
我除了睡足懒觉之外没有不费力觉得快活的时候，我的快活都非常费力。是我基因长得不好。
我虽然没有跟大家一起写小说，不过，当年写那几篇小说的时候也很快乐我的珍宝箱实在比较空，当然，闺女在身边是一乐，还有，春暖花开的时候在外头散步（嗯，这个部分可以做得到，我得马上实施下）
其它？待考
I am surprised nobody mentioned the song My Favorite Things from the sound of music.
My favorite things
Raindrops on roses and whiskers on kittens
Bright copper kettles and warm woolen mittens
Brown paper packages tied up with strings
These are a few of my favorite things
Cream colored ponies and crisp apple streudels
Doorbells and sleigh bells and schnitzel with noodles
Wild geese that fly with the moon on their wings
These are a few of my favorite things
Girls in white dresses with blue satin sashes
Snowflakes that stay on my nose and eyelashes
Silver white winters that melt into springs
These are a few of my favorite things
When the dog bites
When the bee stings
When I'm feeling sad
I simply remember my favorite things
And then I don't feel so bad
在一个不会太不安全的地方乱走，比如说纽约和旅行到的任何一个地方，尤其是天气好的时候。
逛跳蚤市场，农贸市场，当地小店，古董店等等任何一个可以和当地人聊天，买有趣东西的地方。
和朋友打牌，最好还能赢了。
跳舞，看所有的舞蹈节目，尤其是sytycd.
我们家猫趴在身上开始呼噜。
买的花苞发芽长大。
刚下完雨的夏天出去散步。
晴朗有点云的天看夕阳西下。
好天开车出去兜风，天窗开着。
野餐时候烤羊肉串和鸡翅膀。
钓鱼的时候鱼出水那一瞬间。
做了好汤，好的红烧肉。
动手修电脑，电器，组装家具等任何东西看到成品的时候。
太多了是不是就不算了？
对了，还有看描写人之间友谊和希望的小说的时候，古龙似乎是这类小说的早期代表。
逛跳蚤市场，农贸市场，当地小店，古董店等等任何一个可以和当地人聊天，买有趣东西的地方。
和朋友打牌，最好还能赢了。
跳舞，看所有的舞蹈节目，尤其是sytycd.
我们家猫趴在身上开始呼噜。
买的花苞发芽长大。
刚下完雨的夏天出去散步。
晴朗有点云的天看夕阳西下。
好天开车出去兜风，天窗开着。
野餐时候烤羊肉串和鸡翅膀。
钓鱼的时候鱼出水那一瞬间。
做了好汤，好的红烧肉。
动手修电脑，电器，组装家具等任何东西看到成品的时候。
太多了是不是就不算了？
对了，还有看描写人之间友谊和希望的小说的时候，古龙似乎是这类小说的早期代表。
Last edited by camellia on 2008-04-28 19:36, edited 1 time in total.
下午3，4点的时候溜出办公室，在湖边或者山边喝啤酒，看漫画发呆。（镇静）
缩在被窝里，靠着我的大狗熊看The wire. 很有镇静安慰作用。真实的生活就是这样一团糟。（镇静）
打扫卫生，把马桶擦得闪闪发亮。用手洗衣服，晾满整个阳台。（镇静）
一边喝酒一边画画儿一边听音乐。（快乐）
有小雨的周末下午，picnic之后在湖边跑步。（美好）
一边吃酸辣粉丝，一边看言情小说。（镇静）
把fabvalley的旧文章翻出来看。（镇静）
一个人在陌生的地方旅行，尝试没做过的事情，比如跳舞纹身什么的。（快乐又害怕）
看哲学书。（镇静）
搞定工作的事情。（快乐）
回头看看，很多事情都可以帮助调节情绪。但是真正能够带来快乐的很少。
是因为我对快乐的要求太高还是怎么回事。:(
缩在被窝里，靠着我的大狗熊看The wire. 很有镇静安慰作用。真实的生活就是这样一团糟。（镇静）
打扫卫生，把马桶擦得闪闪发亮。用手洗衣服，晾满整个阳台。（镇静）
一边喝酒一边画画儿一边听音乐。（快乐）
有小雨的周末下午，picnic之后在湖边跑步。（美好）
一边吃酸辣粉丝，一边看言情小说。（镇静）
把fabvalley的旧文章翻出来看。（镇静）
一个人在陌生的地方旅行，尝试没做过的事情，比如跳舞纹身什么的。（快乐又害怕）
看哲学书。（镇静）
搞定工作的事情。（快乐）
回头看看，很多事情都可以帮助调节情绪。但是真正能够带来快乐的很少。
是因为我对快乐的要求太高还是怎么回事。:(
那薄如蝉翼的未来，经不起谁来拆。
可以重新考虑一下快乐的定义。把定义订得虚无缥缈也是跟自己过不去的一种。回头看看，很多事情都可以帮助调节情绪。但是真正能够带来快乐的很少。
是因为我对快乐的要求太高还是怎么回事。
虽然我属于比较典型的内向性格，但是经常让我感到颇“高”的行为跟他人有关，例如参加读书会或者写作会，大放厥词，当众发表一些无厘头的言论，跟人辩论甚至吵架，都能感到兴奋。
还有让我比较有满足感，但是不怎么可靠的一件事，是干点助人为乐的事儿。关于这一点请看最近另一篇“给与拿”。有时候把注意力转向比自己运气差的人会起到警醒的作用。
因为我算个伪医药界人士，常常看到或者听说一些不幸健康受损的人。老实说，大多数计算平均幸福感和寻找幸福原因的经济学研究都是浪费时间和金钱，把这些有钱有闲的数学家塞进医院实习三个月，或者打断他们的腿卧床三个月，保证人人都会明白健康才是保证幸福感的根本，而失去健康、病魔缠身，绝对能抵消钱和爱情和其他一切条件对幸福的作用。The trick is，健康人平时根本意识不到健康的重要性，失去了才恍然大悟。
此喵已死，有事烧纸
确实是这样。看到Jun的这个题目后，想了半天，发现确实有很多很简单的东西可以让我快乐，但问题是这快乐太单薄，害怕烦恼的困扰。享受的事情制造的快乐，必须要强得能抵抗得住当时的郁闷。
比如今晨发现我养的栀子花开了两朵，很高兴。但上班以后乱七八糟的事情劈头盖脸而来，想想栀子花也没什么大缓解作用呢。
实际上，“快乐”和“不快乐”是两件不同的事情。我的体会是，学会培育快乐很重要，也要学好怎么赶走不快乐。实现快乐总是需要些条件，但在即刻的负面情绪和状态下，比如上班时，可能没有把珍宝箱打开的条件。这时候，有能当机立断把泼墨说的“潘朵拉盒子”啪地合上的本事，实用效果就大了去了。
笑嘻嘻：我也是这样的啊。但是现在更能接受这现实了。我觉得这个和先天性关系很大。拿我自己说，我属于神经系统的兴奋性水平偏低的人，似乎就是需要较强的刺激才能感到快乐。而我自己又属于神经系统的稳定性差的人，所以情绪波动会很迅速，感觉到的快活总是短暂一瞬。不同的人有不同的快乐或幸福的法子。前段时间看到某篇文章说幸福是有遗传基因的，我就立刻感到很释然。我除了睡足懒觉之外没有不费力觉得快活的时候，我的快活都非常费力。是我基因长得不好。
对于有的人，10分制的快乐要打到8分以上才是快乐，但是对另外一些人，6、7分就是快乐了。关键是和自己比，只要整体的情绪状态是正常水平或略高，就是个快乐幸福的人了。