You are what you eat

simonsun · Post by **simonsun** » 2008-07-31 2:38

（标题要符合端庄的要求）

O.K.... so my partner and I are trying this new diet for 12 weeks to see where it gets us... I would love to be 220lbs of solid muscle on my 5'10 frame body. I cant take credit for this diet... i stole it from Steelguys profile on here... but I've researched it with nutritionists and other bodybuilders and it really is balanced and healthy. Ive made a few modifications but according to my calculations I am at roughly 4000KCals a day. Will keep you all updated on the progress.

Meal 1-

5 egg whites + 1 whole egg
1/2 cup oatmeal with flax
2 slices of multigrain high fiber toast with all natural peanut butter
16 oz. orange juice with 2 tsp of L- glutamine powder (roughly 10 grams)

Meal 2-

1 chicken breast
1 cup cooked brown rice OR 1/2 cup brown rice pasta(made with brown rice only)
mixed greens with olive oil and apple cider vinegar

Meal 3-

Protein Shake made with frozen strawberries, 1 banana and 8 oz skim milk

Meal 4-

1 chicken breast or 1 can tuna
1 cup brown rice OR 1/2 cup brown rice pasta
salad with olive oil and apple cider vinegar

Meal 5-

Weight Gainer shake made with 16o.z of skim milk or water. Roughly 50 g. protein and 75 g. carbs

Meal 6-

1 small lean steak or piece of salmon
1 small baked sweet potato
side of green vegetable (broccoli, green beans, salad, or spinich)
1/4 avocado

Meal 7-

1 protein shake with Casein protein and NO carbs. (made with water only).

We have a cheat meal on sunday mornings....high carb meal that gets our cravings out of our system for the week. NO Alcohol! Drink tea with splenda or water!

Ill keep you all posted on how it goes!!

就在我准备吃烤排骨的时候

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 6:35

原来的题目是什么？
孙同学你还是做熊算了。这太难了。

Jun · Post by **Jun** » 2008-07-31 6:57

220 lb solid muscle on a 5'10'' frame? Ewwwwwwww....

Come and join me in 肚腩控一族

森林的火焰 · Post by **森林的火焰** » 2008-07-31 7:02

220磅精肉，不连骨头；连骨头的话就得250磅。250磅5尺10寸？岂不是方形人

tiffany · Post by **tiffany** » 2008-07-31 7:52

要是220磅lean muscle的话，5尺10，那正是纤浓适度的尺寸，粗胳膊倒三角背加小腰。。。。我向往的叹气

火星狗 · Post by **火星狗** » 2008-07-31 10:01

幸亏我不想练肌肉，这个菜单真是――disgusting

simonsun · Post by **simonsun** » 2008-07-31 11:47

森林的火焰 wrote:220磅精肉，不连骨头；连骨头的话就得250磅。250磅5尺10寸？岂不是方形人

tiffany wrote:要是220磅lean muscle的话，5尺10，那正是纤浓适度的尺寸，粗胳膊倒三角背加小腰。。。。我向往的叹气

还数白博懂得欣赏……照片看上去并不夸张，但真人的话……会比较恐怖

Knowing wrote:孙同学你还是做熊算了。这太难了。

可以做小只狼狗嘛

豪情 · Post by 豪情 » 2008-07-31 11:48

照片在哪?

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 11:53

你小狼狗一个给我瞧瞧。我觉得你气质不够凶狠。

simonsun · Post by **simonsun** » 2008-07-31 11:59

Knowing wrote:你小狼狗一个给我瞧瞧。我觉得你气质不够凶狠。

knowing同学你有多少小狼狗弯蜜？我严肃地指出（一个常识），越是狼狗的，讲话越可能柔声细气

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 12:04

小狼狗弯密的不多。老狼狗弯密的很多。

原来潮流又变了！我就靠你给介绍年轻人都喜欢啥了。

森林的火焰 · Post by **森林的火焰** » 2008-07-31 13:37

小狼狗，为啥我固执的觉得象是斗牛狗涅？
话说220磅的精肉，我基本上不认识什么人达到这个体重

Jun · Post by **Jun** » 2008-07-31 14:02

小K 也太都市女郎太时髦了，弯密就不说了，还是老狼狗。嫉妒。

Elysees · Post by **Elysees** » 2008-07-31 14:07

还说自己很纯洁。
我一个活的狼狗都没见过，老中青都算在内

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 14:10

其实也就一个老狼狗了。剩下的都是熊叔叔了。尤其让人惆怅的是有粒弯密结婚又在家干自由职业以后，胳膊也细了，胸脯也小了，说话也没意思了，都跟蕾丝边们同化了，成天关心的就是争取弯人结婚的权利啊，社会进步啊，夫夫之间怎么定下性生活的时间表才能不至于没有性生活啊的。哎，怀念从前生活腐朽常能听的我大惊小怪觉得自己生活还不算太差的他。

Elysees · Post by **Elysees** » 2008-07-31 14:17

1，纽约弯人们也可以结婚了？我大惊小怪的问，我还以为加州是全国第二呢。

tiffany · Post by **tiffany** » 2008-07-31 14:19

好好一小狼狗，结了婚就变成了鱼眼睛；过两年再领养一个小孩儿，就死鱼眼睛了⋯⋯ 我幸灾乐祸的说。
小k你应该提醒他，变了黄脸夫，老公要嫌弃去外面沾花惹草的

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 14:20

他们还没扯证儿，不过一起买了房子同居了。搬家时他跟他姐出柜，他姐脸色铁青的说：我不能说感到意外。半天没说话。终于又加上一句：这事儿不能让妈知道。
我心说你妈又啥不知道的，都跟你说让你搬家离那谁越远越好了。。。
嗨，他老公胳膊也变细了。同黄。再说了，再一起那么多年，开头觉得是天仙都下凡了，什么嫌不嫌的。出去乱搞的都是想出去乱搞的，跟家里人是不是天仙没什么关系。

Elysees · Post by **Elysees** » 2008-07-31 14:25

所以说弯人们以前之所以一直保持狼狗状是因为不能结婚的缘故吗。

想起老久以前小乐的一篇博，说达明若干年后复合，弯的依然青春貌美，直的成了名副其实的肚腩大叔，充满了幸灾乐祸。

silkworm · Post by **silkworm** » 2008-07-31 14:30

所以说么，让他们结婚吧，让他们也体会体会平淡无聊的已婚生活，对和谐社会大有裨益呢。

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 14:31

一直做狼狗状需要天天去GYM需要很多能量的。结了婚的去GYM 不能搂草打兔子，烧香看和尚，一举两便当，难免松懈一些。。

simonsun · Post by **simonsun** » 2008-07-31 14:33

silkworm wrote:所以说么，让他们结婚吧，让他们也体会体会平淡无聊的已婚生活，对和谐社会大有裨益呢。

这真是赤果果的嫉妒！

Elysees · Post by **Elysees** » 2008-07-31 14:37

啧，可以结婚又不是必须要结婚，要坚持单身也不会有法律强迫你们扯证儿啊。也是弯人们自己抵抗不了诱惑一看有可能就纷纷往婚姻的黑森林里跳，不要怪社会嘛。

Knowing · Post by **Knowing** » 2008-07-31 14:45

simonsun wrote:
silkworm wrote:所以说么，让他们结婚吧，让他们也体会体会平淡无聊的已婚生活，对和谐社会大有裨益呢。
这真是赤果果的嫉妒！

我们不嫉妒你。我们不结婚生活也很平淡。。。

nanping · Post by **nanping** » 2008-07-31 16:05

这帖子看得我在办公室里这一阵偷乐，据说加州大法官的裁决一下来，三藩式婚庆届顿时一片鸡飞狗跳欢声雷动，从老板到大小喽罗一个个笑得，大概连本年度的奖金都算好了。

捉摸了半天好像明白了狼狗是什么意思。

阿冬 · Post by 阿冬 » 2008-07-31 22:40

Elysees wrote:所以说弯人们以前之所以一直保持狼狗状是因为不能结婚的缘故吗。

想起老久以前小乐的一篇博，说达明若干年后复合，弯的依然青春貌美，直的成了名副其实的肚腩大叔，充满了幸灾乐祸。

哪里青春貌美了，我去年特别伤心，看他的超清晰大照片（和我朋友一起照的），鬓角和胡子都花白了，占了半个面孔大小的眼袋就不去说它了，今年新歌都开始唱地中海了！