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Misery loves company. 这是俗话，但是俗话不一定总是对的。
前阵子好象看见一个研究表明，女孩子之间互相诉苦，越诉越苦。当然啦，这种研究很可能不那么严谨，各种confounding factors象野草一样疯长，所以总应该带这存疑的眼光来看。男人之间不诉苦，甚至连话也不讲，就不会憋出毛病么？更加有可能的是，多诉苦的人比较苦，不经常诉苦是因为无苦可诉，所以这种研究结果一定要很小心地看待，先搞清楚鸡蛋先后。
不过心理专业人员训练中，据说哈，最重要的一条就是要时刻谨记：It's not about YOU. It's about your patient. 这不容易做到，有人天生就可以，有人得拼命练习才能做到，有人根本意识不到自己的empathy 程度比较低。
前阵子好象看见一个研究表明，女孩子之间互相诉苦，越诉越苦。当然啦，这种研究很可能不那么严谨，各种confounding factors象野草一样疯长，所以总应该带这存疑的眼光来看。男人之间不诉苦，甚至连话也不讲，就不会憋出毛病么？更加有可能的是，多诉苦的人比较苦，不经常诉苦是因为无苦可诉，所以这种研究结果一定要很小心地看待，先搞清楚鸡蛋先后。
不过心理专业人员训练中，据说哈，最重要的一条就是要时刻谨记：It's not about YOU. It's about your patient. 这不容易做到，有人天生就可以，有人得拼命练习才能做到，有人根本意识不到自己的empathy 程度比较低。
此喵已死，有事烧纸
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tbc
其实很简单，如果你习惯用“我比你更惨”的套路去劝别人，不妨劝完了问对方一句：我这么倒诉苦，意图是想让你好过点，你觉得好过点了吗？你觉得有用吗？Rainbow wrote:可是你做这么多结论性的总结,你到底有心理医生执照吗? 我怎么知道你说没用就是没用捏?
如果人家说，没用，我希望你不要再跟我诉你自己的苦了，我实在没精力没心情听你的烦恼。那么你就知道喽。 但是，用“我比你更惨”方法劝人的人，我还真没见过一个劝完了还问对方的感受，并且以此为依据调节自己的沟通方法。
如果一个人达到了 clinical depression 的程度，那么多半中枢神经系统里的serotonin 传递系统和关键几处的神经线路已经失去了正常运作的功能，这种情况下，只能看专业人员，业余的别浪费时间精力用普通道理去劝了，劝是没有用的。省省吧，别把自己想象成救世主。
很多时候，对于某些人来说，吃药是很见效的。实际上效果最好最长久的仍然是吃药辅助谈话治疗。
很多人以为，跟psychotherapist 谈话治疗类似跟外行的亲朋好友谈话劝说 --- 不就是谈谈话吗？还能怎么了不起？这是误解，专业有经验的人员谈话，跟自我膨胀的亲友谈话，有很大很大的差别。改天介绍个电影，"Ordinary People"，里面的精神治疗是比较真实的。
此喵已死，有事烧纸
那当然，不过当妈妈的也经常可以听见各种谣言和传统，都是为你好啊，不过泥沙俱下，有些是真正管用的，有些则是帮倒忙。很多被广泛传播的真理，例如坐月子里不要洗头洗澡出门，婴儿要趴着睡，妈妈不要跟小孩子太亲近（维多利亚时代），怀孕期间不要吃鱼（其实应该吃一些），教育小孩子的竞争和忍受打击的能力和危机感要趁早因为it's a jungle out there, 等等。当事人有些根本不信邪，有很强的天然分辨和判断能力（例如白博），但是也有很多自己也搞不清，盲人领瞎子，越走越远。
世界是复杂的，人是复杂的。有些人的路平坦些，有些人就碰上难走的路。也没有灵丹妙药，一吃下去包治百病。虽然我们都是好意，我也愿意相信我的意见是有帮助的，正面的，能起到好作用的，但是，也不能保证。也许明天就有新研究新数据出来，推翻了我们信以为真的理论。。。
我们在讨论什么问题啊？
世界是复杂的，人是复杂的。有些人的路平坦些，有些人就碰上难走的路。也没有灵丹妙药，一吃下去包治百病。虽然我们都是好意，我也愿意相信我的意见是有帮助的，正面的，能起到好作用的，但是，也不能保证。也许明天就有新研究新数据出来，推翻了我们信以为真的理论。。。
我们在讨论什么问题啊？
此喵已死，有事烧纸
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，可能的话休假，换环境，换工作。。。。
）。其中一个比较“安静”，只爱跟自己较劲；另一个就有点儿妄想症，看着谁都是跟他作对，闹得家里鸡犬不宁。好在现在都没事了，唉，抑郁症还是挺麻烦的，容易复发，得一直服药。。。。弦不能绷得太紧这句话大家也都知道，如果真的绷断了，那就后悔晚矣。。。如果一个人不知道自己对另一个人是否有帮助，可以直接询问对方的感受，要做好接受＂我的智慧不够，帮不了他＂的思想准备。如果真的是得了 clinical depression，而不是短暂的一时糊涂或者伤心，大脑的线路重新调整需要很大的力气和 intervention，光普通劝劝是没用的。但是，有时候很难分辨谁是chronic depression，谁是temporary, reversible, circumstantial 的伤心，即使专业人士如果不仔细诊断也可能搞错。在长期病变的情况下，正常的生理化学反应都搞乱掉了，摆事实讲道理是没用的。作为旁观者，自己觉得挺有道理的，但是你没有同样的生理化学机制，要想到＂设身处地＂也许是不可能的，也许你根本无法了解对方的真实感受和虚弱。
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说句有点离题的话，其实我们人类被自己的consciousness 给捉弄了，老以万物都是有道理可讲的，只要讲理就能说服别人。其实，人的思想行为感情和动机，大把大把的成份是所谓＂潜意识＂中的。（我不怎么爱用＂潜意识＂这个词，因为它的本意是不可知的，但实际上可以通过各种手段知道，只不过不明显，不是脑子里有意识浮在表面的。）这几年有很多的心理学研究和试验，发现我们的各种自以为有道理有逻辑清醒客观的倾向，从干什么工作到跟谁恋爱到选举投谁一票性情暴力与否从众还是反社会爱吃辣的还是甜的，还有一个人最多能高兴幸福到什么程度，都是被意识以外的因素影响，而且多半是天生加幼年时期决定的。后天人与人之间的差别是无法用讲理或者其他手段进行大规模改变的。We are emotional animals.
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说句有点离题的话，其实我们人类被自己的consciousness 给捉弄了，老以万物都是有道理可讲的，只要讲理就能说服别人。其实，人的思想行为感情和动机，大把大把的成份是所谓＂潜意识＂中的。（我不怎么爱用＂潜意识＂这个词，因为它的本意是不可知的，但实际上可以通过各种手段知道，只不过不明显，不是脑子里有意识浮在表面的。）这几年有很多的心理学研究和试验，发现我们的各种自以为有道理有逻辑清醒客观的倾向，从干什么工作到跟谁恋爱到选举投谁一票性情暴力与否从众还是反社会爱吃辣的还是甜的，还有一个人最多能高兴幸福到什么程度，都是被意识以外的因素影响，而且多半是天生加幼年时期决定的。后天人与人之间的差别是无法用讲理或者其他手段进行大规模改变的。We are emotional animals.
此喵已死，有事烧纸
（其实，还有比我更唠叨的人么？）
我想换到被劝者的角度来讲讲这个问题。
如果一个人，例如我自己，觉得陷入了苦闷和烦恼，一时也想不出有效的解决方法，放眼也看不到明显的出路，自然会想到跟闺蜜好友谈一谈。
有时候，谈谈自己的问题和处境，对方能提出些建设性意见，让我茅塞顿开，问题迎刃而解，那是best case scenario。有时候，对方提出一些建议和解决方案，但我认为都不适用，只好空手而回。另有时候，对方跟我比赛着诉苦，“你惨我更惨”，有时候我觉得舒服了，有时候觉得简直是帮倒忙。
一般情况下，假设对方的出发点是善意的，只不过帮不到我而已，这也没什么稀奇的。没有功劳也有苦劳，不必因为对方帮不到我就烦恼。也许好朋友或者亲人或者SO很会做饭，但是我的苦恼是车坏了，他的确帮不到我，这也没什么要紧，另外找会修车的人就是了。
也有某些情况下，对方不一定是善意的，说不定是借着我的诉苦趁机夸耀自己，满足一下自己的虚荣。那么这只能说明他自己又傻又自卑又自我中心，那是他的问题，我为什么要因此而烦恼呢？他也帮不到我，最多跟baseline 状况一样，仍在寻找解决方法，而已。
不过，要做到冷静理智地判断外界状况和应付自己的感情和直觉，毕竟需要没有故障的中枢神经系统线路和正常运转的生理化学功能。当一个人的正常线路出问题时，判断力、逻辑思维、感情调节等等方面都被不同程度地破坏了。这就是为什么mental illness 的自我护理和寻求帮助这么麻烦，这么tricky，这么难找到可靠而简单的处理方法。
世界上的确有很多愚蠢、不靠谱、不负责任、胡说八道、无知、好心办坏事等等负面的意见和劝告和信息。每个人也都有自己的盲点，判断力也各人程度不同。绝不可能永远走对的路，不走错路。这是我们不得不接受的现实。但是，多数人还是有good enough 的判断能力和一定程度的 common sense ，什么该做什么不该做，大概有个谱。一个怀孕妈妈想问问别人育儿妙方，一个大学毕业生打听就业忠告，甚至一个得了癌症的人跟医生讨论治疗方案，都至少能够依赖自己的判断力。
问题在于，当大脑的线路坏了，不能正常运转了，跟身体其他器官的病变有一点不一样的地方：判断力被影响到了。这时候去随便抓人寻求忠告和建议，比其他状况更加vulnerable，更难分辨出哪些有好处哪些没好处哪些是帮倒忙，对建设性的忠告也许会坚决抵制，而对胡说八道却深信不疑。其实，混乱无能的判断力在没病的健康人里也并不罕见，但是，得病会让过去判断力很好很有智慧的人忽然一下子变得不可理喻。这就是为什么抑郁症、焦虑症、躁郁症等等各种精神疾病这么tricky。
所以，处于忧郁状态或者可能患病的人，也许很难做到理智冷静地面对让你抓狂的人和事，包括不靠谱的亲友和忠告。也许他们的确很不靠谱，说不定他们比你的状况还严重，只是你看不出来。实际上你无需为此而烦恼和难受，让你难受的，也许不是他们的不靠谱，而是你自己的生理处境。
不知道我说得是否清楚。我不是要blame the victim，而是指出内部对外界的反应是可以进行修改的。外界环境可以是乱七八糟，周围可能有很多愚蠢无知或者恶意破坏的人，也有很多自顾不暇所以帮不上忙的人，但是，我们自己无法改变他们。你可以求他们不要跟你说无厘头的傻话，不要责备你怪你不够坚强，不要挑剔你的一言一行，直求到奶牛都回家了，也多半无效果。我们不能改变别人的心理和行为和性格，我们只能依靠自己寻找自救的道路。 We can't change other people. Let go.
我想换到被劝者的角度来讲讲这个问题。
如果一个人，例如我自己，觉得陷入了苦闷和烦恼，一时也想不出有效的解决方法，放眼也看不到明显的出路，自然会想到跟闺蜜好友谈一谈。
有时候，谈谈自己的问题和处境，对方能提出些建设性意见，让我茅塞顿开，问题迎刃而解，那是best case scenario。有时候，对方提出一些建议和解决方案，但我认为都不适用，只好空手而回。另有时候，对方跟我比赛着诉苦，“你惨我更惨”，有时候我觉得舒服了，有时候觉得简直是帮倒忙。
一般情况下，假设对方的出发点是善意的，只不过帮不到我而已，这也没什么稀奇的。没有功劳也有苦劳，不必因为对方帮不到我就烦恼。也许好朋友或者亲人或者SO很会做饭，但是我的苦恼是车坏了，他的确帮不到我，这也没什么要紧，另外找会修车的人就是了。
也有某些情况下，对方不一定是善意的，说不定是借着我的诉苦趁机夸耀自己，满足一下自己的虚荣。那么这只能说明他自己又傻又自卑又自我中心，那是他的问题，我为什么要因此而烦恼呢？他也帮不到我，最多跟baseline 状况一样，仍在寻找解决方法，而已。
不过，要做到冷静理智地判断外界状况和应付自己的感情和直觉，毕竟需要没有故障的中枢神经系统线路和正常运转的生理化学功能。当一个人的正常线路出问题时，判断力、逻辑思维、感情调节等等方面都被不同程度地破坏了。这就是为什么mental illness 的自我护理和寻求帮助这么麻烦，这么tricky，这么难找到可靠而简单的处理方法。
世界上的确有很多愚蠢、不靠谱、不负责任、胡说八道、无知、好心办坏事等等负面的意见和劝告和信息。每个人也都有自己的盲点，判断力也各人程度不同。绝不可能永远走对的路，不走错路。这是我们不得不接受的现实。但是，多数人还是有good enough 的判断能力和一定程度的 common sense ，什么该做什么不该做，大概有个谱。一个怀孕妈妈想问问别人育儿妙方，一个大学毕业生打听就业忠告，甚至一个得了癌症的人跟医生讨论治疗方案，都至少能够依赖自己的判断力。
问题在于，当大脑的线路坏了，不能正常运转了，跟身体其他器官的病变有一点不一样的地方：判断力被影响到了。这时候去随便抓人寻求忠告和建议，比其他状况更加vulnerable，更难分辨出哪些有好处哪些没好处哪些是帮倒忙，对建设性的忠告也许会坚决抵制，而对胡说八道却深信不疑。其实，混乱无能的判断力在没病的健康人里也并不罕见，但是，得病会让过去判断力很好很有智慧的人忽然一下子变得不可理喻。这就是为什么抑郁症、焦虑症、躁郁症等等各种精神疾病这么tricky。
所以，处于忧郁状态或者可能患病的人，也许很难做到理智冷静地面对让你抓狂的人和事，包括不靠谱的亲友和忠告。也许他们的确很不靠谱，说不定他们比你的状况还严重，只是你看不出来。实际上你无需为此而烦恼和难受，让你难受的，也许不是他们的不靠谱，而是你自己的生理处境。
不知道我说得是否清楚。我不是要blame the victim，而是指出内部对外界的反应是可以进行修改的。外界环境可以是乱七八糟，周围可能有很多愚蠢无知或者恶意破坏的人，也有很多自顾不暇所以帮不上忙的人，但是，我们自己无法改变他们。你可以求他们不要跟你说无厘头的傻话，不要责备你怪你不够坚强，不要挑剔你的一言一行，直求到奶牛都回家了，也多半无效果。我们不能改变别人的心理和行为和性格，我们只能依靠自己寻找自救的道路。 We can't change other people. Let go.
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列举一下衰事：
1. 出差回来， 三个跟我同时或者比我晚交I-485的同事都收到绿卡， 问我是不是也有好消息。一查， 我name check还在pending。眼看快pending两年，有希望clear了， 最新的排期一出来， PD又不current了。（仿佛我这大半年一直处于尴尬处境： memo出来超过180 name check 就不影响，PD不current; PD current了， 打电话过去，又说memo失效了， 改成两年； 好容易快熬到两年， 排期又倒退。）
2. 某天工作临时任务太多， 发出了一封email, cc给了不该发给的人。
3. 难得早下班一次， 车子被人在停车场撞得很难看， 肇事者还逃跑了。
我想撞墙。
1. 出差回来， 三个跟我同时或者比我晚交I-485的同事都收到绿卡， 问我是不是也有好消息。一查， 我name check还在pending。眼看快pending两年，有希望clear了， 最新的排期一出来， PD又不current了。（仿佛我这大半年一直处于尴尬处境： memo出来超过180 name check 就不影响，PD不current; PD current了， 打电话过去，又说memo失效了， 改成两年； 好容易快熬到两年， 排期又倒退。）
2. 某天工作临时任务太多， 发出了一封email, cc给了不该发给的人。
3. 难得早下班一次， 车子被人在停车场撞得很难看， 肇事者还逃跑了。
我想撞墙。
现在偶是胡军的扇子。