闲话，aka 废话

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 13:14

1。前赴后继
今天上午我配溶液的时候发现实验室里来了一个人来参观，此人是本医学院不知道何系的学生，热爱神经科学，向往进实验室里工作，打听做试验员薪水等等。当时本实验室的另外一个科学青年在招待他，跟我问这个问题，我当然不知道，询问之下发现此准科学青年没有以前经验，基本上来讲，啥都不会。当然我也没好意思跟他揭露实验室的黑幕就是大家谁都懒得训练新人，怪客气的说这个情况下还是找义务工做比较好一点儿。询问他是否想要进我们学校的研究生院，准科学青年露着一口雪白的牙齿笑着点头。
我当即心想在科学这个战场上真是前赴后继的代代有人啊，我老人家正琢磨着如何的退出本沙场，而他则向往着加入本沙场。左近还有若干已经功成名就的，准备功成名就的，准备撒腿就跑的，还有像我这样儿，还没拿定主意到底跑不跑的。捧着科学饭碗的众生像，也挺有趣的。
2。跑两圈就好了
话说日前我老人家莫名忧伤，犯懒没去跑步。脾气，某人反映说很大很大。当然我老人家的生活压力很大，账单接踵而至，薪水2周才给一次，还那么少。人人都说工作了以后会觉得有钱，我老就觉得我更加得没钱了-----盖因学生时候的奢侈品到了现在已经成了生活的必需品。
后来么，这个星期我又开始跑步了，这一天从跑步机上下来，发现我恢复了傻乐的状态。账单虽然还是那么得多，但是我已经能够以“虱子多了不咬，债多了不愁”这样一个赖皮口号来抵挡过去。然后就想到，我以前很没有同情心的对莫名抑郁者的劝告：跑两圈就好了，确实是很有效果的。前次属于书本知识理性认识，本次乃是实践经验，确实有用。
3。一路深
这个就是接着跑步的话题来说的。我们健身房更衣室有个磅秤，换衣服的时候就站上去称一称体重。自从跑步以来，体重以每个月一磅的速度递减，心甚得意。两个星期不跑，那个增幅就有点儿几何级数的长，痛感绝望。后来么，9想到了helen曾经说过这些个体重变化统统都是一路深，遂感安慰。反正以后减了就是减了，增了就是一路深。
最后么，感慨一句：我老人家的love handle实在是好大的一把handle啊。真痛苦啊。

Jun · Post by **Jun** » 2004-07-14 14:24

白金你现在一次能跑多远了?
我这两天胃好了, 膝盖下面有有点痛起来, 不能多跑. 唉, 一把老骨头, 不中用了.
最近读到一本书, 终于证明了我很久以来的怀疑, 在treadmill上跑步果然比在平地上跑步要省劲许多.

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 14:26

我再treadmill上面能跑3迈，真是没用啊。这个论点，某人也认同。

Jun · Post by **Jun** » 2004-07-14 14:36

3 迈已经很好了, 多了也没必要. 我每次也就跑那么多.

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 14:45

你跑的是真路啊，怎么一样。
反正我安慰自己说：跑了就比不跑强。

豪情 · Post by 豪情 » 2004-07-14 14:56

我很迷惑地问, CARDIO追求的是心跳达一个数字30-60分钟, 省劲不省劲没关系吧?

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 15:07

那么燃烧脂肪呢？我充满希望的问。

Jun · Post by **Jun** » 2004-07-14 15:10

越省劲就心跳越慢哪, 不是么?
反正我的心跳大概从来也没达到过那么高的要求, 只要它能消耗热量就行了.

豪情 · Post by 豪情 » 2004-07-14 15:43

我听来的是, 想燃烧脂肪30分钟之后的部分的才算.
我的惊奇发现是不管我怎么努力, 游泳时候心跳都不够. 然后就是锻炼有适应性, 要达到锻炼指标, 得不停加码.
最郁闷的是, 我还在增磅.

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 15:45

肌肉密度大比较的重，这个4除了一路深之外，我拿来安慰我自己的话。

Elysees · Post by **Elysees** » 2004-07-14 15:45

俺最近每天都去跑爬山机半个小时到40分钟，但是仿佛在那里读过说每天锻炼其实不如隔一天锻炼有效？

头几天真觉得吃力，现下跑个40分钟根本灭什么感觉，我很怀疑身体有了惯性，消耗的卡路里就少了

Jun · Post by **Jun** » 2004-07-14 15:46

非也非也. 只要卡路里出超过入, 人就会减重, 只要长期减重, 就会减脂肪, fundamental thermodynamics. 麻烦的是同时也会减肌肉, 只有同时做weight training才会避免肌肉的流失太多. 短期的减重主要都是减水份, 尤其是Atkins diet开头俩礼拜.
游泳虽然不能加快心跳很多, 烧起热量来还是大大的.
不过普通人的运动量再大也烧不掉多少卡路里, 一块奶油蛋糕或一盘面条就全给补回来啦. 象我跑三迈差不多消耗250卡, 而一个donut 或一片(不是一个哦)皮茶饼就有三百来卡, 还不够我一顿儿的.

icefire · Post by **icefire** » 2004-07-14 16:04

科学测体重法：

OFFICE有一个体重计，不咋精准，轻易不归零，所以每次踏上去，得的结果都有差异。那怎么求得正确的体重那？简单：测N次，然后－－算平均值？抑或去掉一个最高分，去掉一个最低分，在算平均值？－－ NO，要得正确的体重，就取那个最小值。一切OK。

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 16:07

哎，这个科学方法我喜欢。
嗯，那个烧卡路里，跑步机上84有显示说少了多少么？我看完了之后对于署条类的垃圾食品吃起来就很有心理障碍了，虽然那时我的guilty pleasure.

M&M · Post by **M&M** » 2004-07-14 16:12

减重最先去的是水份和蛋白质，增重最先来的是脂肪。
这个也是我从不节食减肥 - 或者说从不减肥的幌子。

豪情 · Post by 豪情 » 2004-07-14 16:31

看跑步机显示特郁闷, 我每次锻炼烧270卡, 才是两杯COKE. 而且那显示又不测我体重, 我估计真正烧的还不到270.

tiffany · Post by **tiffany** » 2004-07-14 16:46

我一般安慰自己说这个跑掉的是extra的

tty · Post by **tty** » 2004-07-15 20:26

据我的研究，还是得做weight training.
就是在复杂的健身器上折腾或者哑铃或者俯卧撑什么的。
关键是要build muscle，因为肌肉多了平时坐着不动消耗的热量也高了，相当于年轻的时候代谢高，吃嘛嘛香还不胖。不过带来的副作用是胃口也会上去，如果不做力量训练了，这个胃口一时也下不来。除非不锻炼了，自己有意识地减少饭量，不过这个太难掌握，而且会build up饥饿感，保不住什么时候自己就大吃一下安慰自己。
此事古难全啊！

helenClaire · Post by **helenClaire** » 2004-07-16 14:33

这一天从跑步机上下来，发现我恢复了傻乐的状态。

我听过一个人说他妹妹是个锻炼狂，每天风雨无阻跑七英里。他说其实就为了释放这个快乐因子，费那么大劲何必呢，喝一瓶啤酒也一样达到目的。噢，说话的人大概有接近三百磅重，八成啤酒喝多了。

look · Post by **look** » 2004-07-16 21:54

我们教练鼓励我们黄昏时候户外跑，速度要慢到边跑边说话都可以，长度要尽量的长，是燃烧卡路里的最好办法。可是户外跑有太多理由不坚持。

盖因学生时候的奢侈品到了现在已经成了生活的必需品

分析正确，我这同理。

豪情 · Post by 豪情 » 2004-07-16 22:56

今天总算到了83度,也暖和了两周了, 慢跑大半MILE到湖滩小公园游泳, 夕阳下真舒服, 沿岸有人在慢慢划KAYAK,一直想自己弄一个还没来得及.远处许多帆船.公园许多海棠树结满小果, 捡起来尝一下虽然酸很香. 公园里两个BBQ PARTY, 诱人的很.

helenClaire · Post by **helenClaire** » 2004-07-17 20:05

豪情说得这个，很象我们这里一个州公园。也是湖边弄出个小沙滩来，小孩和狗在浅水里扑腾。湖大，帆船，KAYAK，ROWBOAT很多，四周的山上可以HIKING和骑马打猎的。

豪情 · Post by 豪情 » 2004-07-17 21:48

可以HIKING打猎, WOW.
嘻嘻, 我们这湖周围密密麻麻层层迭迭都是小火柴盒.

Jun · Post by **Jun** » 2004-07-18 6:17

我听过一个人说他妹妹是个锻炼狂，每天风雨无阻跑七英里。他说其实就为了释放这个快乐因子，费那么大劲何必呢，喝一瓶啤酒也一样达到目的。噢，说话的人大概有接近三百磅重，八成啤酒喝多了。

我的反应是大概他妹妹被他的体重给吓着了, 怕自己重蹈覆辙...

helenClaire · Post by **helenClaire** » 2004-07-18 14:01

我的反应是大概他妹妹被他的体重给吓着了, 怕自己重蹈覆辙...

不开玩笑，此人两口子参加WEIGHT LOSS，就是英国撒拉王妃做广告的那个，把食物算点数，点数以内随便你吃的那种PROGRAM，他就把自己的点数换算成多少瓶啤酒来过日子的。

老麦 · Post by 老麦 » 2004-07-18 14:50

关于这个释放快乐因子的问题，我同屋的建议是吃巧克力，立刻想起了卢平的巧克力，哈哈