我继续抱怨瑜珈书指南。最近一直在做的一套感觉没啥挑战了，遂翻我的瑜珈圣经找新姿势。看上一姿势就练去了。结果怎么摆也摆不出来。人指南是这么说的：把右脚放在左大腿根处，右手从背后伸过去，拉住脚趾头，左手举高，弯腰..... 这个第一步好办，第二步就卡壳了，右手背过去，怎么也够不到右脚，居然扭到了锁骨！我都不知道锁骨还能给扭痛了！！回来趴油管找小录像，有个比较友善的方法是先左手拉着右脚，然后右手找到左胳膊肘儿，往下走就拉住了右脚。我看了半天，觉得这个还能努把力。今天去努，还是不成，不过好歹扭的是脊梁骨，路子比较对。该势名叫半绑莲花伸(half bound lotus stretch)，不知道啥时候老子才能摆出来。
不过最坑爹的地方，我觉得，是这个指南还真有用。今天伸展失败以后去摆鹤式，按照说明蹲下，膝盖放在胳膊肘后面，重心前移，一边儿移，一边儿默念是重心平衡，然后就悬起来了。我这个一个不置信，当即夸碴就栽倒了。爬起来以后忍不住感叹：屎！还真的照着做就能做出来！
the end
